Angsttherapeutin und Coach, der Kreislauf mit der Angst.

Sehr geehrte Patientinnen und Patienten,als Ihre Angsttherapeutin und Coach möchte ich Sie dabei unterstützen, Ihre Ängste zu verstehen und zu überwinden. Ein wichtiger Aspekt, den wir gemeinsam betrachten werden, ist das Zusammenspiel zwischen Ihren Gedanken, Ihrer Wahrnehmung und Ihrer Angst.

Ein anschauliches Modell, das uns dabei hilft, das Verhalten von Angst zu verstehen, ist der sogenannte „Angstkreislauf„. Dieser Kreislauf beschreibt, wie sich Ihre Gedanken und Ihre Wahrnehmung gegenseitig beeinflussen und verstärken können, was letztendlich zur Entstehung und Aufrechterhaltung von Angst führt.

1. Auslöser: Alles beginnt mit einem Auslöser, einer Situation oder einem Gedanken, der bei Ihnen Unbehagen oder Angst auslöst. Dieser Auslöser kann von Person zu Person variieren und ist oft individuell geprägt.

2. Gedanken: Der Auslöser ruft automatisch bestimmte Gedanken hervor, die Ihre Interpretation der Situation beeinflussen. Diese Gedanken sind jedoch nicht immer objektiv und können von negativen Annahmen oder Erfahrungen beeinflusst werden.

3. Wahrnehmung: Die Art und Weise, wie Sie die Situation wahrnehmen, wird stark von Ihren Gedanken beeinflusst. Negative Gedankenmuster können dazu führen, dass Sie die Situation als bedrohlich oder gefährlich einschätzen, auch wenn dies nicht der Realität entspricht.

4. Körperliche Reaktion: Die wahrgenommene Bedrohung löst eine körperliche Reaktion aus, die oft als „Angstreaktion“ bekannt ist. Diese kann sich in Form von Herzklopfen, Schweißausbrüchen, Zittern oder anderen Symptomen äußern.

5. Verhalten: Als Reaktion auf die wahrgenommene Bedrohung neigen wir dazu, bestimmte Verhaltensweisen zu zeigen. Das können Fluchtverhalten, Vermeidungsverhalten oder auch die Suche nach Sicherheit sein.

6. Ergebnis: Das Verhalten, das Sie als Reaktion auf Ihre Ängste zeigen, beeinflusst wiederum Ihre Wahrnehmung und Ihre Gedanken. Der Kreislauf schließt sich, und die Angst kann sich verstärken oder aufrechterhalten werden.

Gemeinsam werden wir daran arbeiten, diesen Angstkreislauf zu durchbrechen, indem wir Ihre Gedanken und Wahrnehmung bewusst hinterfragen und positive Veränderungen anstoßen. Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu begleiten und Ihnen dabei zu helfen, ein erfülltes und angstfreies Leben zu führen.

Bei Fragen oder für eine Terminvereinbarung stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.

Mit freundlichen Grüßen,
Ihre Angsttherapeutin und Coach